Лучшие упражнения для тренировки трицепса без использования гантелей или гирь

Узнайте, как тренировать трицепс со своим весом. Безопасные и эффективные упражнения, которые помогут вам развить трицепсы и сделать их крепкими и подтянутыми.

Один из лучших способов тренировать трицепсы со своим весом - отжимания на брусьях. Расположитесь на брусьях, опустите тело вниз, согните руки под углом и поднимитесь обратно, исполняя отжимания. Постепенно увеличивайте количество повторений и использование своего веса поможет развить силу трицепсов.

Другое эффективное упражнение на тренировку трицепса без дополнительных грузов - треугольные отжимания. Поставьте руки вместе в форме треугольника, лежа на полу с прямыми ногами. Опуститесь, сгибая руки под углом и поднимитесь обратно, исполняя отжимания. Это упражнение активно вовлекает трицепсы и способствует их развитию.

Дополнительно можно выполнять скручивания на трицепсы. Усаживайтесь на стул, слегка наклоняясь назад, и поднимите ноги в воздух. Затем, держа руки на уровне плеч, согните руки в локтях и медленно опустите их назад, одновременно поднимая и опуская ноги. Это упражнение поможет укрепить трицепсы и развить их силу.