Секрет подтянутых рук: упражнения на тренировку трицепсов с гантелями для женщин
Хотите иметь красивые и подтянутые руки? Упражнения на тренировку трицепсов с гантелями помогут достичь этой цели. В этой статье вы найдете эффективные упражнения, которые помогут укрепить и подтянуть трицепсы, оставив в прошлом мечты о стройных и красивых руках. Включите эти упражнения в свою тренировочную программу и наслаждайтесь результатами!
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Однорукий разведенный жим стоя с гантелей: станьте в положение стоя, согните ноги в коленях. Возьмите гантели, вытяните руки вверх, затем медленно опустите руки с весом вниз, согнув локти. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек
КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки - Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА
Французский жим с гантелями: лягте на скамью с отклонением. Возьмите гантели в руки и поднимите их над собой, руки разведены в стороны. Согните локти и медленно опустите гантели к голове, выпрямив руки вверх после преодоления точки над головой. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
7 лучших упражнений для рук - Тренировка для стройных рук с гантелями
Отжимания на брусьях: возьмите позицию, сидя на брусьях, согнув ноги в коленях. Расположите ладони на брусьях рядом с бедрами. Натяните руки, поднимите таз вверх, согнув их в локтях. Затем медленно опустите таз, выпрямив руки. Повторите упражнение 10-12 раз.
Лучшие Упражнения на Трицепс с Гантелями.