Упражнения на подтяжку внутренней части бедра в тренажерном зале

Хотите укрепить и подтянуть внутреннюю часть бедра? В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, которые можно выполнять в тренажерном зале. С регулярной практикой эти упражнения помогут вам достичь желаемых результатов и сделать внутреннюю часть бедра более упругой и подтянутой.

Внутреннее сведение ног в тренажере. Установитесь на тренажере и закрепите бедра под роликами. Затем сведите ноги, сжимая внутреннюю часть бедра. Повторите 10-15 раз в 3-4 подходах.

Подтягивание коленей к себе на тренажере. Установитесь на тренажере в положении сидя и зажмите подушечки ногами. Затем медленно подтягивайте колени к себе, сжимая внутреннюю часть бедра. Повторите 10-12 раз в 2-3 подходах.

Плие на тренажере. Сядьте на тренажере, опустив ноги в стороны и согнув их в коленях. Затем медленно разведите ноги в стороны, сжимая внутреннюю часть бедра. Повторите 12-15 раз в 3 подходах.