Эффективные упражнения на фитнес-мяче для новичков: полезные советы для начала здорового образа жизни

Узнайте, как использовать фитнес-мяч в своих тренировках и получить максимальные выгоды для вашего здоровья и физической формы. От простых упражнений до сложных движений - наша пятилетняя программа поможет вам сформировать здоровый образ жизни, повысить физическую выносливость и укрепить мышцы всего тела.

Пятилетняя программа фитнеса на фитболе для новичков - идеальный способ начать здоровый образ жизни - смотрите в нашей подборке

15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]


Начните с простых упражнений на фитболе, чтобы привыкнуть к его использованию. Для начала, попробуйте сидеть на мяче вместо стула при компьютерной работе или просмотре телевизора.


Фитбол. Упражнения на все тело.



ЗАРЯДКА (упражнения) ДЛЯ ПОЛНЫХ / ПОХУДЕЛА НА 35 КГ. Смотрите в описании другие комплексы


Используйте фитбол для упражнений силового тренинга. Например, делайте отжимания, опираясь на фитнес-мяч руками или ногами. Это сильно активирует мышцы корпуса и помогает укрепить пресс.


Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений



Не забывайте про баланс. Фитбол - отличное средство для тренировки баланса и координации. Попробуйте постоять на одной ноге на мяче или выполнять приседания на одной ноге. Эти упражнения помогут улучшить вашу стабильность и укрепить мышцы ног.

ЙОГА + ПИЛАТЕС с ФИТБОЛОМ - Здоровое тело и душевное спокойствие с Фирсовой Екатериной