Улучшение состояния внутренней поверхности бедра с помощью упражнений на дому
Хотите укрепить внутреннюю поверхность бедра и привести ее в отличную форму? В этой статье вы найдете полезные советы и идеи по упражнениям, которые можно выполнять в домашних условиях.
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
Один из эффективных способов тренировки внутренней поверхности бедра - выпады в стороны. Станьте прямо, ноги вместе, затем делая шаг в сторону, опустите бедро, сохраняя спину прямой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ и внутренней поверхности бедра
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
Еще одно упражнение, которое поможет укрепить внутреннюю поверхность бедра - подъем ноги в сторону из положения лежа на боку. Лягте на бок, опираясь на предплечья, затем поднимите верхнюю ногу в сторону, не дотрагиваясь до пола. Затем опустите ногу и повторите упражнение на другой стороне.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
Еще одно полезное упражнение для внутренней поверхности бедра - скручивание ног вокруг другой ноги. Сядьте на пол, согните одну ногу и положите стопу на внешнюю сторону второй ноги. Затем, используя мышцы внутренней части бедра, скрутите вторую ногу вокруг первой. Повторите упражнение на другую ногу.
УБЕРИ ЖИР и СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ Между БЕДЕР - Тренировка Для ВНУТРЕННИХ БЕДЕР