Плечи с правильной формой: лучшие упражнения для развития задней дельты плеча с гантелями

Хотите иметь сильные и красивые плечи? Узнайте, какую роль играет задняя дельта плеча и какие упражнения с гантелями помогут ее развить. Следуйте нашим полезным советам и наслаждайтесь результатами!

Одним из лучших упражнений для развития задней дельты плеча с гантелями является жим гантелей на наклонной скамье. Возьмите гантели подходящего веса, сядьте на наклонную скамью и согните руки в локтях под прямым углом. Поднимите гантели вверх, выпрямляя руки, и затем медленно опустите их обратно вниз.

Другим хорошим упражнением для развития задней дельты плеча с гантелями является разведение гантелей стоя. Возьмите гантели и расположитесь в стоячем положении с ногами на ширине плеч. Поднимите гантели в стороны, сохраняя легкое изгибание в локтях, и затем медленно опустите их обратно вниз. Не сводите руки вперед или назад, чтобы максимально активировать заднюю дельту плеча.

Не забывайте о разнообразии в тренировках задней дельты плеча. Включите в свою программу упражнения с разными вариантами хвата и углами наклона, такие как жим гантелей лежа на скамье, тяга гантели в наклоне или подтягивания с узким хватом. Многообразие подходов поможет более полно развить заднюю дельту плеча и достичь лучших результатов.