Упражнения с гантелями на заднюю дельту плеча: секрет здоровья и красоты

Задняя дельта плеча является важной группой мышц, которые представляют собой не только основу для сильных и здоровых плеч, но и способствуют правильной осанке и эстетическому облику. В данной статье вы найдете полезные советы и идеи по упражнениям на заднюю дельту плеча с использованием гантелей.

Одним из эффективных упражнений на заднюю дельту плеча является подтягивание гантелей к груди в наклоне. Для выполнения этого упражнения необходимо стать прямо, наклониться вперед с небольшим сгибом в коленях, затем сгибать руки в локтях и подтягивать гантели к груди, сжимая задние мышцы плеча.

Другим отличным упражнением на заднюю дельту плеча с гантелями является разведение рук в стороны. Стоя прямо, сгибайте руки в локтях и поднимайте гантели в стороны до уровня плеч, сохраняя напряжение в задних мышцах плеча во время выполнения упражнения.

Комбинированные упражнения, такие как тяга гантелей к поясу в наклоне, также отлично развивают заднюю дельту плеча. Сначала наклонитесь вперед, согните руки в локтях и потяните гантели к поясу, одновременно напрягая задние мышцы плеча. Это упражнение поможет вам укрепить и оздоровить заднюю дельту плеча.