Идеальные упражнения по системе табата для успешного поддержания здорового образа жизни
Упражнения по системе табата - это интенсивные тренировки высокой интенсивности, которые позволяют сжигать большое количество калорий за короткий период времени. Они помогут вам улучшить физическую форму, укрепить мышцы и повысить общую выносливость.
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
Начните с разминки, чтобы подготовить тело к нагрузке. Разомнитесь 5-10 минут простыми упражнениями, такими как приседания, отжимания и выпады.
Что Произойдет с Телом, Если Тренироваться по Системе Табата
Жиросжигающая ТАБАТА для Похудения - Топим Жир БЕЗ Оборудования в Домашних условиях
Выберите 4-5 упражнений, которые вам нравятся и хорошо работают для всех групп мышц. Например, прыжки с высоты, подтягивания на турнике, пресс и скакалка.
Качаем пресс по системе Табата
Выполняйте каждое упражнение в течение 20 секунд с максимальной интенсивностью, затем отдыхайте 10 секунд. Повторяйте каждое упражнение 8 раз, чтобы получить полноценную 4-минутную табату тренировку.
Как убрать живот за 4 минуты? ПРОТОКОЛ ТАБАТА!