Самые эффективные упражнения при болях в пояснице
Боли в пояснице могут существенно ограничить качество жизни. Но с помощью определенных упражнений вы можете снять боль и вернуть здоровье спине. В данной статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку, а также снять боли в пояснице.
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями
Планка является одним из самых эффективных упражнений для снятия болей в пояснице. Станьте в положение, как при отжиманиях, но опирайтесь на предплечья и колени. Удерживайте это положение с опорой на мышцы живота и спины в течение нескольких минут.
►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ для новичков
2 СУПЕР упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : быстрое лечение, метод «ПИРС».
Растяжка спины - отличное упражнение для снятия болей в пояснице. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их к груди. Обхватите руками колени и потянитесь вверх, стараясь прижать колени к груди. Удерживайте положение на 15-30 секунд и повторите упражнение несколько раз.
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
Упражнение кошка позволит растянуть и расслабить мышцы спины, снять боли в пояснице и улучшить осанку. Встаньте на четвереньки, медленно выпрямите спину вверх, сгибая шею вниз. Затем медленно согните спину вниз, выпрямив шею вверх. Повторяйте упражнение несколько раз.
5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.