Упражнения, которые помогут укрепить шейный отдел позвоночника и повысить его стабильность
Узнайте пять полезных упражнений, которые помогут вам укрепить шейный отдел позвоночника, улучшить его стабильность и обеспечить здоровый образ жизни.
Как укреплять шею? Как этого делать не нужно?
Выполняйте регулярно упражнение Шейный мост. Ложитесь на спину, согните ноги и приподнимите верхнюю часть тела, опираясь только на плечи и шейный отдел. Это поможет укрепить мышцы шеи и увеличить стабильность позвоночника.
Как Помочь Себе при НЕСТАБИЛЬНОСТИ Шейных Позвонков?
Боли в шее. Зарядка для шеи при нестабильности шейного отдела позвоночника. Самая Важная !
Используйте упражнение Поворот головы. Сядьте на стул, вытяните спину, а затем медленно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь достичь максимального поворота. Это упражнение поможет улучшить гибкость шейного отдела позвоночника.
НЕСТАБИЛЬНОСТЬ позвоночника - Почему НЕЛЬЗЯ ПОСТАВИТЬ ПОЗВОНКИ на место
Опробуйте упражнение Шейный подъем. Сядьте на стул, руками держитесь за спинку, а затем медленно поднимайте и опускайте плечи, сопровождая движениями голову вверх и вниз. Это упражнение поможет снять напряжение с шейного отдела и укрепить мышцы позвоночника.
Хватит УБИВАТЬ свою ШЕЮ! / Главные упражнения, которые могут вам навредить!