Упражнения с гантелями 5 кг: зарядка для здорового образа жизни
Хотите поддерживать здоровый образ жизни? Предлагаем эффективные тренировки с гантелями весом 5 кг, которые помогут вам достичь желаемого результата. Упражнения с гантелями позволят вам укрепить мышцы, улучшить выносливость и сжигать лишние калории. Приготовьте гантели, и приступайте к тренировкам прямо сейчас!
КАК НАКАЧАТЬСЯ МАЛЕНЬКИМ ВЕСОМ?
Одним из базовых упражнений с гантелями является жим гантелей лежа на скамье. Начните с малого веса, так как ваша цель - правильная техника выполнения и постепенное увеличение нагрузки. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Для тренировки нижней части тела рекомендуется выполнять приседания с гантелями. Возьмите гантели в руки, станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и медленно опуститесь вниз, согнув ноги в коленях. Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Про Жим Гантелей Сидя - Реабилитация Плечевого Сустава
Один из эффективных вариантов упражнений с гантелями - подтягивания. Повесьте гантели на устойчивую палку или горизонтальную перекладину и ухватитесь за неё широким хватом. Подтянитесь до того момента, пока ваша грудь не коснется палки. Выполните 3-4 подхода по максимальному количеству повторений.
Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий (1 тр)