Фитбол: упражнения для всего тела, помогающие создать здоровый образ жизни
Изучите список полезных упражнений с фитболом для всего тела, которые помогут вам создать здоровый образ жизни. Независимо от вашего уровня физической подготовки, эти упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений.
Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на все тело - Моя любимая функциональная тренировка на все тело
Попробуйте упражнение планка на фитболе. Встаньте в позицию планки, опираясь на предплечья и носки ног. Расположите фитбол под вашими ногами, чтобы он поддерживал ваши ноги и они были параллельны полу. Держитесь в этой позиции в течение 30 секунд, сфокусировавшись на напряжении кора. Повторите 3-5 раз.
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ
Проведите упражнение приседания на фитболе. Сядьте на фитбол, так чтобы колени и бедра были параллельны полу. Постепенно опуститесь в присед, удерживая равновесие на фитболе. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Тренировка на фитболе для стройности и похудения . Силовой пилатес на фитболе на все тело
Попробуйте упражнение подъем туловища на фитболе. Лягте на спину, положите стопы на фитбол. Согните колени под углом 90 градусов. Поднимите верхнюю часть туловища от пола, напрягая пресс. Удерживайте позу на 2-3 секунды, затем медленно опуститесь обратно. Повторите 10-12 раз.
ЗАРЯДКА (упражнения) ДЛЯ ПОЛНЫХ / ПОХУДЕЛА НА 35 КГ. Смотрите в описании другие комплексы