Тренируйте руки с помощью гантелей: основные упражнения для женщин

Хотите развить силу и красивую форму рук? Попробуйте использовать гантели в своей тренировке. В статье представлены два основных упражнения с гантелями для мышц рук, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Попробуйте упражнение Жим гантелей стоя. Возьмите гантели в руки, поставив ноги на ширине плеч. Поднимите гантели вверх над головой, затем плавно опустите их за спину, согнув локти. Повторите 10-15 раз в 3 подходах.

Сделайте упражнение Молотки. Возьмите гантели в руки и поставьте руки вдоль тела, ладонями к бедрам. Поднимите гантели к плечам, сокращая бицепсы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 12-15 раз в 3 подходах.

Регулярно тренируйтесь и увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы продвигаться к достижению своих целей. Не забывайте об основных принципах здорового образа жизни: правильное питание и регулярные тренировки.