Гантели лежа на полу: эффективные упражнения для здорового образа жизни
Упражнения с гантелями, выполняемые лежа на полу, не только способствуют укреплению мышц, но и повышают общую физическую выносливость. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для тренировки с гантелями, проводимой на полу.
Жим гантелей лёжа на полу
Выбирайте упражнения с гантелями, учитывая свою текущую физическую форму и цели тренировки. Начинайте с легких гантелей и постепенно увеличивайте нагрузку.
Жим гантелей лежа на полу. Упражнения с гантелями. Укрепляем грудной отдел и плечевой пояс!
Сведение (разведение) рук с гантелями лежа на полу. Упражнения с гантелями. Укрепляем грудной отдел!
Старайтесь поддерживать правильную технику выполнения упражнений. Убедитесь, что ваша спина прочно прижата к полу, а руки и гантели находятся стабильно над плечами.
Упражнения на мышцы груди, плеч и рук
Не забывайте о разнообразии упражнений. Вы можете варьировать угол наклона, скорость выполнения и количество повторений, чтобы добиться наилучших результатов.
Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек