Гантели лежа на полу: эффективные упражнения для здорового образа жизни

Упражнения с гантелями, выполняемые лежа на полу, не только способствуют укреплению мышц, но и повышают общую физическую выносливость. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для тренировки с гантелями, проводимой на полу.

Упражнения с гантелями лежа на полу: преимущества, техника выполнения и разнообразие упражнений - смотрите в нашей подборке

Жим гантелей лёжа на полу


Выбирайте упражнения с гантелями, учитывая свою текущую физическую форму и цели тренировки. Начинайте с легких гантелей и постепенно увеличивайте нагрузку.


Жим гантелей лежа на полу. Упражнения с гантелями. Укрепляем грудной отдел и плечевой пояс!



Сведение (разведение) рук с гантелями лежа на полу. Упражнения с гантелями. Укрепляем грудной отдел!


Старайтесь поддерживать правильную технику выполнения упражнений. Убедитесь, что ваша спина прочно прижата к полу, а руки и гантели находятся стабильно над плечами.


Упражнения на мышцы груди, плеч и рук



Не забывайте о разнообразии упражнений. Вы можете варьировать угол наклона, скорость выполнения и количество повторений, чтобы добиться наилучших результатов.

Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек