Эффективные упражнения с гантелями для развития и укрепления плеч и спины у мужчин

Узнайте о нескольких упражнениях с гантелями, которые помогут вам развить и укрепить плечи и спину. Поддерживайте свои мышцы в отличной форме и наслаждайтесь здоровым образом жизни.

Упражнения с гантелями на плечи и спину для поддержания здорового образа жизни мужчин - смотрите в нашей подборке

15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома


Выполняйте разведение гантелей в стороны для развития плечевых мышц. Начните с легкими гантелями и постепенно увеличивайте нагрузку.


Мышцы Спины Одними Гантелями. Лучшие Упражнения



Тренировки в возрасте 40+


Попробуйте выполнить вытягивание гантелей на спину, чтобы укрепить спину и верхнюю часть тела. Старайтесь сохранять правильную форму и не создавать напряжения в шее.


Широкая спина! Одно упражнения с гантелью



Включите в свою тренировку подтягивания с гантелями. Это отличное упражнение для развития спины и укрепления мышц верхней части тела.

Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.