Тренируемся с гантелями на стуле: лучшие упражнения для поддержания здоровья
Хотите поддерживать свое здоровье и физическую форму, не выходя из дома? В нашем материале мы предлагаем разнообразные и полезные упражнения с гантелями, которые можно выполнять прямо на стуле. Пусть ваш стул станет отличным фитнес-инструктором!
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
Разместите стул на устойчивой поверхности и удобно расположитесь на нем. Возьмите в руки гантели и приступайте к упражнениям, контролируя свое дыхание и выполняя каждое движение сознательно.
Как накачать верх тела дома с гантелями сидя? Комплекс упражнений с гантелями !
Концентрированные сгибания рук на бицепс с гантелями сидя
Один из эффективных упражнений - подъемы гантелей на уровень плеч. Разогрейте руки, затем медленно поднимайте поочередно гантели к плечам, контролируя движения и сжимая мышцы верхней части тела.
КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки - Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА
Не забывайте про упражнения для нижней части тела! Присядьте на стул, возьмитесь за бока и медленно встаньте, сжимая ягодичные мышцы и контролируя равновесие. Повторите 15-20 раз для достижения максимального эффекта!
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.