Идеальный план тренировок: 2 дня для максимального роста мышц

Позаботьтесь о своем здоровье и внешности с помощью правильно составленного 2-х дневного сплита на набор мышечной массы для мужчин. Узнайте, как оптимально разделить тренировки, чтобы достичь наилучших результатов и максимально эффективного роста мышц.

При составлении сплита разделите тренировки на верхнюю и нижнюю части тела. На одной тренировке уделите внимание работе с верхними группами мышц, а на другой - с нижними. Примерно половину упражнений должны составлять базовые движения, такие как приседания, жимы и становая тяга.

Не забывайте об отдыхе между тренировками. Дайте своим мышцам время для восстановления и роста. Идеально отдыхать 1-2 дня между тренировками разных групп мышц. Помните, что рост мышц происходит во время отдыха, поэтому не перенапрягайте себя и дайте время своему организму на восстановление.

Включите в свою тренировку комплексные упражнения, которые задействуют несколько групп мышц сразу. Это поможет вам эффективнее развивать свое тело и сжигать больше калорий. Примеры таких упражнений: жим лежа, тройные жимы, приседания со штангой и подтягивания.