Лучшие упражнения с гантелями для укрепления плечевого пояса и поддержания здорового образа жизни
Узнайте о самых эффективных упражнениях с гантелями, которые можно выполнять сидя на плечи, чтобы поддерживать себя в отличной физической форме. Эти упражнения помогут укрепить плечевой пояс и дадут вам уверенность в своем здоровом образе жизни.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Один из самых популярных вариантов упражнений с гантелями, сидя на плечи, - это подъемы гантелей в наклоне. Установившись на скамью, положите руки с гантелями на плечи, а затем медленно поднимайте их вверх, выпрямляя руки. Повторите упражнение несколько раз, чтобы укрепить плечевой пояс и развить силу во всех его мышцах.
УПРАЖНЕНИЯ при травме ПЛЕЧА - Щелчки и хруст в плече - Надрыв в плечевом суставе
Самая страшная ошибка в жиме гантелей сидя #фитнес #сушка #спорт #допосле #бодибилдинг #пресс #зал
Еще одно полезное упражнение - это разведение гантелей в наклоне. Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки и поднимите их вперед с небольшой амплитудой движения. Затем медленно разведите гантели в стороны, ощущая напряжение в плечах. Повторяйте упражнение, чтобы укрепить мышцы плечевого пояса и сохранить правильную осанку.
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ГАНТЕЛЯМИ?
И наконец, к последним упражнениям относится вращение гантелей сидя на плечах. Возьмите гантели в руки и поставьте их на плечи согнутыми локтями. Затем начните медленно вращать гантели по часовой стрелке и против часовой стрелки, сохраняя напряжение в плечах. Повторите упражнение несколько раз, чтобы укрепить плечевой пояс и развить его гибкость.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома