Упражнения с гантелью для мужчин на поддержание здорового образа жизни дома
Хотите поддерживать здоровый образ жизни, но не можете посещать спортзалы? Отличным решением будет выполнение упражнений с гантелями прямо у себя дома. Это поможет вам развить мышцы, укрепить тело и повысить общую физическую форму. В данной статье представлены 7 эффективных упражнений с гантелями, которые идеально подойдут мужчинам для поддержания здоровья и фитнеса.
4 Лучших Упражнения Для ПРЕДПЛЕЧИЙ. Дома с Гантелями
Начните с разведения рук с гантелями. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели в руках. Медленно поднимите руки в стороны, пока они не будут расположены горизонтально. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях
6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
Продолжайте со скручиваниями сидя. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях. Возьмите гантели в руки и слегка поднимите их перед собой. Медленно поворачивайте верхнюю часть тела вправо и влево, одновременно приближая гантели к бедрам. Повторите упражнение 10-15 раз.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Следующим упражнением будет жим гантелей лежа. Лягте на пол, согните ноги в коленях, гантели возьмите в руки и поднимите их над грудью. Медленно отожмите гантели вверх, вытягивая руки, затем медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.