Секреты пресса: упражнения с гирей 16 кг для подтянутого живота
Узнайте, как с помощью упражнений с гирей 16 кг можно сжечь жир на животе и достичь подтянутого и красивого пресса. Насладитесь эффективными тренировками и получите результаты, о которых мечтали!
ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГИРЕЙ ПО 10 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Ты будешь в шоке!!!
Попробуйте упражнение Турецкий подъем: сядьте на пол и возьмите гирю 16 кг в руки. Поднимите ее над головой, затем резко встаньте вверх, одновременно выпрямляя руки. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз. Это упражнение отлично тренирует мышцы пресса и способствует сжиганию жира на животе.
Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
7 Упражнений с Гирей Для Прокачки Всего Тела!
Добавьте в свою тренировку упражнение Российский жим: возьмите гирю 16 кг и лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Возьмите гирю в руки и приподнимите ее над грудью, затем медленно опустите ниже груди. Повторите 10-15 раз. Это упражнение работает над всей мышцами живота и помогает укрепить пресс.
Лучшие упражнения с гирей/ Прокачка всего тела в домашних условиях за 10 минут
Не забывайте про упражнение Русский писанка: возьмите гирю 16 кг и поставьте ее перед собой. Возьмите позу приседания, при этом гиря должна находиться между ног. Возьмите гирю обеими руками и поднимите ее максимально высоко над головой. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз. Это упражнение отлично работает как на животные, так и на боковые мышцы пресса, помогая сжигать жир в этой области.
Сумасшедшая прокачка с Гирей 16 кг для силы и взрыва удара