Топ 7 упражнений на нижний пресс для мужчин: эффективные способы укрепления мышц живота
Хотите крепкие мышцы живота? Узнайте, какие упражнения на нижнюю часть пресса подойдут именно для мужчин. Эти проверенные тренировки помогут вам достичь желаемых результатов и укрепить мышцы живота.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Подъем ног в висе - отличное упражнение для нижней части пресса. Висните на турнике и медленно поднимайте ноги, сгибая их в коленях. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Как убрать нижний жир?
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка - Джефф Кавальер
Велосипед - отличное упражнение на нижний пресс. Ложитесь на пол, поднимите ноги и сгибайте их в коленях. Подтягивайте одно колено к груди, одновременно выпрямляя другую ногу, вращая ноги, как будто вы педалируете на велосипеде. Выполняйте упражнение 3-4 подхода по 10-15 повторений.
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
Подъем ног на скамье - эффективное упражнение для нижнего пресса. Ложитесь на спину на скамью, закрепите ноги, согните их в коленях. Затем медленно поднимайте ноги, сгибая их в коленях и приближая их к груди. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)