Развивай силу и выносливость: тренируйся с гирей весом 16 кг прямо у себя дома!
Узнай, как использовать гирю весом 16 кг для тренировок всего тела. Не нужно тратить время на походы в спортзал, все упражнения можно выполнить на дому. Укрепи мышцы и повысь свою спортивную форму, следуя нашим полезным советам!
Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Начни тренировку с размашистых движений, таких как махи гирей между ногами или гиревой прыжок через препятствие. Это поможет разогреть суставы и мышцы перед основными упражнениями.
Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом
Как накачаться с гирей?
Попробуй упражнение рывок с гирей: стань в широкую постановку ног, держа гирю перед грудью. Резким движением выпрями ноги и прыгни, одновременно поднимая гирю над головой. Повторяй это упражнение несколько раз, увеличивая интенсивность по мере прогресса.
15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Включи в программу тренировок упражнение турецкий подъем. Ложись на спину, согни одну ногу и положи на него гирю. Поднимай туловище, приподнимаясь на другой руке и ноге. Повторяй упражнение поочередно для каждой ноги, усиливая нагрузку с каждым разом.
Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц