Разнообразные упражнения с гирей 16 кг для домашней тренировки

Узнайте, как использовать гирю весом 16 кг для тренировок дома и поддержания здорового образа жизни.

Варианты упражнений с гирей 16 кг, которые можно выполнять дома - смотрите в нашей подборке

Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина - Польза гири, техника выполнения


Начните с простых упражнений, таких как махи гирей или жимы стоя с гирей 16 кг. Постепенно увеличивайте нагрузку и повторения.


Умный Атлетизм - основы работы с гирей \\ разминка + упражнения № 1-4



Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц


Используйте гирю 16 кг для выполнения приседаний или выпадов. Это поможет укрепить нижнюю часть тела и подтянуть мышцы ног и ягодиц.


7 Упражнений с Гирей Для Прокачки Всего Тела!



Включите упражнение Турецкий подъем с гирей в свою тренировку с гирей 16 кг. Это отличное упражнение для развития силы и баланса.

7 божественных упражнений с гирей. ГИРЯ В ЕДИНОБОРСТВАХ.