Гиревые тренировки для новичков мужского пола: семь эффективных упражнений в доме!
Хотите начать тренироваться дома с гирей, но не знаете, с чего начать? Мы предлагаем вам семь упражнений, которые помогут вам развить силу и выносливость, тренироваясь в уютной обстановке своего жилища. Не требуется специального оборудования, достаточно всего лишь шестнадцатикилограммовой гири и желание достичь результата!
2 Упражнения с Гирей для Прокачки Всего Тела!
Приседания с гирей - идеальное упражнение для развития ног и ягодиц. Возьмите гирю в руки, поставьте ноги на ширине плеч и медленно присядьте, сохраняя правильную позицию спины. Поднимитесь обратно, выпрямившись в верхней точке.
Как развить сильный хват! Упражнения с гирей от Виктора Блуда
Как накачаться с гирей?
Махи гирей - замечательное упражнение для развития плеч и рук. Возьмите гирю в руки и расположите ее перед собой. Плавно поднимайте гирю вверх до уровня плеч, затем опускайте ее обратно. Постарайтесь сохранять равновесие и выполнять движения без рывков.
Тренировка на все тело с гирей для мужчин и женщин Иван Денисов
Становая тяга с гирей - отличное упражнение для развития спины и ягодиц. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гирю в руки и плавно опустите ее перед собой. Затем сделайте движение, поднимая гирю вверх и назад, напрягая мышцы спины и ягодиц.
Лучшие упражнения с гирей для уличных и домашних тренировок. Тренировки с одной и двумя гирями.