Упражнения с гирей на предплечье: секрет эффективности и красоты
Узнайте о полезных упражнениях с гирей на предплечье, которые помогут вам развить силу и добавить красоты вашему образу жизни. Вы удивитесь, как можно разнообразить тренировку и достичь отличных результатов, работая именно над этой мышцей.
Супер быстрая тренировка кистей и предплечья, везде где есть гиря!
Один из лучших способов тренировки предплечья - жим гири на бицепсовую тягу. Для выполнения упражнения возьмите гирю, усаживайтесь на скамью с регулируемым углом и начинайте поднимать вес до уровня груди. Удерживайте вес на секунду, затем плавно опускайте.
7 Упражнений с Гирей Для Прокачки Всего Тела!
Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина - Польза гири, техника выполнения
Добавьте в программу тренировок упражнение Молот. Возьмите гирю в правую руку и поднимите ее перед телом, так чтобы ладонь была обращена к остальным пальцам. Медленно опускайте гирю до вертикали и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение с левой рукой.
Как накачаться с гирей?
Не забывайте про технику выполнения упражнений - контролируйте движения, не делайте рывков и отработайте правильную стабилизацию тела. Для достижения максимальных результатов регулярно тренируйте предплечья и прогрессивно увеличивайте вес гири.
4 упражнения с гирей для роста мышц и функциональной силы