Лучшие упражнения с гирей на все группы мышц для поддержания здорового образа жизни
Избегай монотонности и разнообразь свою тренировку! Попробуй выполнить упражнения с гирей, которые активируют все группы мышц и способствуют поддержанию здоровой жизненной формы.
Комплекс упражнений с гирями от Андрея Басынина.
Начни с двуручного разведения гирь перед собой: возьми гири в руки и растяни их в стороны, затем вернись в исходное положение. Повтори 10-15 раз.
Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЕЙ #2
Для развития силы спины и ног используй подъем гири силовым приёмом: сядь на корточки, возьми гирю двумя руками и максимально сильно оттолкнись, выпрямив ноги. Повтори 8-12 раз.
Что Будет с Телом от Занятий с Гирей Каждый День
Укрепи мышцы тела, выполнив упражнение турецкий подъем: ляг на пол и удерживая гирю над грудью, встань на колено и потом подними корпус с гирей над головой. Повтори 6-10 раз на каждую сторону.
Обучалка с гирей 16 кг, базовые упражнения