Легкие упражнения с мячом для вашего здоровья и фитнеса

Изучите эффективные и легкие упражнения с мячом, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни. Добавьте их в свою ежедневную тренировку или режим активности, чтобы укрепить мышцы, повысить гибкость и развить координацию.

Легкие упражнения с мячом для поддержания здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]


Возьмите мяч и сядьте на пол, затем подбросьте его вверх и поймайте одной или двумя руками. Повторите это упражнение 10-15 раз для хорошей разминки и укрепления рук и плечевых мышц.


КРАСИВАЯ И ДОРОГАЯ СВЯЗКА МАСТЕРСТВ С МЯЧОМ



Счастливая гимнастика - Урок №4 - Упражнения с мячом


Используя мяч, сядьте на стул или скамейку и полностью опуститесь на него, затем встаньте, отталкиваясь от мяча. Повторите это упражнение 10-12 раз для тренировки нижней части тела и укрепления ягодиц и ног.


Тренировка На Развитие Контроля Мяча -Первый Результат Через Неделю



Попробуйте упражнение планка, используя мяч. Положите руки на мяч и примите позицию планки, удерживая тело в прямой линии. Держитесь в этом положении в течение 30-60 секунд, повторяйте 3-4 раза для укрепления мышц корпуса и спины.

Урок №52 - Работа с мячом. Предмет мяч. Художественная гимнастика. Мяч в художественной гимнастике