Забудьте о тренажерах: сделайте спину сильной с помощью собственного веса
Узнайте о возможностях тренировки спины без специального оборудования и получите полезные советы о том, как поддерживать здоровый образ жизни
ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА (Eng Sub)
Используйте подтягивания на перекладине, чтобы укрепить спину и развить мышцы верхней части тела. Начните с небольшого числа повторений и постепенно увеличивайте их.
Только 1% Людей Это Осознает! Профессор Бубновский - 3 Золотых Совета для Здоровья
ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА!
Выполняйте планку, чтобы укрепить мышцы спины и живота. Держитесь в этом положении как можно дольше, постепенно увеличивая время статического напряжения.
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
При выполнении традиционных отжиманий уделяйте особое внимание правильной позиции спины. Держите ее прямой и не допускайте прогиба в пояснице.
МОЩНАЯ СПИНА БЕЗ ЗАЛА!