Как начать медитировать в домашних условиях: основы для новичков

Ищете способ расслабиться и снизить стресс, не выходя из дома? Уроки медитации помогут вам освоить основы этой практики и научиться медитировать в уютной обстановке своего дома.

Найдите тихое место: выберите уголок в доме, где вас не будут беспокоить и создайте уютную обстановку с помощью мягкого света и приятной музыки.

Поставьте удобную позу: сядьте на коврик или подушку, скрестив ноги, или примите любую другую удобную для вас позу, чтобы сосредоточиться и расслабиться.

Сфокусируйтесь на дыхании: закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Следите за каждым вдохом и выдохом, придавая им внимание и расслабляясь с каждым разом.