Как улучшить пресс с помощью утренних тренировок: идеальный план для здорового образа жизни

Утро - лучшее время для тренировки пресса! Позаботьтесь о своем здоровье и форме, выполняя эти 7 упражнений, чтобы получить крепкий и стальной пресс. Регулярные тренировки в утреннее время помогут вам ощутить заряд энергии и уверенности на весь день. Занимайтесь каждый день и вы увидите результаты уже через несколько недель.

Планка. Продолжительность 1 минута. Начните с удержания планки на коленях, постепенно переходя к положению на руках и носках. Это упражнение развивает силу пресса, спину и ягодицы.

Скручивания. Выполните 3 серии по 15-20 повторений. Лягте на спину, согните колени, положите руки за голову и медленно поднимите корпус, напрягая пресс. Это упражнение отлично работает над рельефом пресса.

Подъем ног в висе. Выполните 3 серии по 10-15 повторений. Повесьтесь на турнике или подходящую поперековую перекладину с повисшими руками, затем медленно поднимайте прямые ноги, напрягая пресс. Это упражнение развивает силу и гибкость пресса.