Питайтесь правильно, чтобы получить достаточное количество железа. Где искать этот витамин? Таблица, советы и многое другое

Узнайте, в каких продуктах содержится большое количество витамина железа, чтобы укрепить свое здоровье. Наша таблица поможет вам сделать правильный выбор и научиться поддерживать здоровый образ жизни.

Увеличьте потребление мяса: говядина, курица и индейка - отличные источники железа.

Не забывайте о рыбе: особенно полезны лосось, тунец и сардины.

Добавьте в свой рацион овощи, богатые железом: шпинат, брокколи, горох и картофель.