Почему растяжка после тренировки является важной частью здорового образа жизни?
Растяжка после тренировки играет ключевую роль в вашем здоровье и благополучии. Она помогает уменьшить мышечное напряжение, предотвратить травмы, повысить гибкость и облегчить процесс восстановления организма после физической активности.
ОЩУЩЕНИЯ ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ЗАИКАНИЯ - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
После тренировки не забывайте выделить время на растяжку. Это поможет вашим мышцам расслабиться и предотвратит накопление молочной кислоты, которая может привести к большому мышечному дискомфорту.
ЗАМИНКА - ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ
Растяжка на тренировке может убить твой прогресс
При растяжке помните о правильном дыхании. Глубокие вдохи и выдохи помогут вам расслабиться, снять напряжение и улучшить кровоснабжение в мышцах.
3 вещи которые нужно делать После Тренировки
Не забывайте, что растягиваться нужно медленно и плавно, без резких движений. Это поможет избежать травм и даст вашим мышцам время адаптироваться к растяжению.
Вечерняя растяжка перед сном для всего тела🌛