Идеальный живот: эффективные упражнения верхний и нижний пресс
Узнайте, как достичь привлекательного живота и подчеркнуть мышцы пресса с помощью специально подобранных упражнений. Соблюдение принципов здорового образа жизни поможет вам достичь желаемого результата.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
Выберите упражнения, которые активируют ваши мышцы пресса, например, планку, скручивания, велосипед или подъемы ног. Повторяйте их регулярно, чтобы развить и укрепить верхний и нижний пресс.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
10 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Контролируйте свою позу, дышите ровно и не напрягайте шею. Это поможет вам избежать травм и полностью задействовать мышцы пресса.
Пресс. Верхний и нижний. Упражнения
Включите в свою тренировку упражнения на растяжку мышц пресса. Это поможет сохранить их гибкость и предотвратит появление мышечной тяжести после тренировки.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко