Техника выполнения вертикальной тяги к грудной клетке

Узнайте, как правильно выполнять вертикальную тягу к грудной клетке в тренажерном зале для эффективного развития спины и силы рук.

Как правильно делать вертикальную тягу в тренажерном зале - смотрите в нашей подборке

Это ПОДТЯГИВАНИЯ ДЛЯ СПИНЫ, детка!

Подходите к тренажеру, удерживая спину прямой и плечи внизу. Ухватитесь за ручки на тренажере широким хватом.

►ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА - делаем правильно. Вертикальная тяга к груди.

Нужно ли сводить лопатки на горизонтальной тяге?

При выдохе медленно и контролируемо тяните вес к грудной клетке, сжимая лопатки и направляя локти вниз и назад.

Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА

На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, растягивая мышцы спины и позволяя рукам прямо растянуться.

Как накачать ТОЛЩИНУ спины? (СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ) - Джефф Ниппард