Значимость вертикальной тяги к грудной для укрепления мышц спины и плечевого пояса
Вертикальная тяга к грудной – это эффективное упражнение, которое помогает развить спину и плечевой пояс, укрепить мышцы и улучшить осанку. Регулярные тренировки вертикальной тяги к грудной позволят вам получить красивую и подтянутую фигуру, а также улучшить силу и гибкость спины.
Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно
Выбирайте удобный для вас вес, который позволяет выполнять упражнение с правильной техникой. Начинайте с небольшего веса и постепенно увеличивайте его.
Это ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА, детка!
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Следите за положением спины и плеч при выполнении упражнения. Держите спину прямой и плечи внизу, не напрягая шею и не сгибая спину.
Самая страшная ошибка в тяге вертикального блока
Не забывайте делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее. Это поможет избежать травм и улучшит ваши результаты.
Как накачать ТОЛЩИНУ спины? (СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ) - Джефф Ниппард