Упражнение на вертикальную тягу в тренажере: основные мышцы и правильная техника выполнения
Узнайте, какие мышцы задействованы при вертикальной тяге в тренажере, а также научитесь правильно выполнять это упражнение для эффективной тренировки спины и рук.
4 шага к созданию V-ОБРАЗНОЙ ФИГУРЫ - Выгляди статусно
При выполнении вертикальной тяги в тренажере обязательно следите за положением спины: держите ее прямой и не разгибайте в пояснице.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
\
Сосредоточьтесь на работе мышц спины и рук: активно сжимайте лопатки и сгибайте руки, притягивая ручку к груди.
Тяга Сверху - Какой Вариант Правильный? - Джефф Кавальер
Не забывайте о контроле дыхания: выдохивайте в момент силового усилия и вдыхайте при возвращении в исходное положение.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард