Упражнение вертикальной тяги - секрет сильной спины и красивой осанки
Узнайте о корректной технике выполнения вертикальной тяги, основных трудностях при тренировке спины и плеч, а также получите полезные советы по этому упражнению.
Тяга блока за голову. Ошибки. Анастасия Новикова
Правильное положение тела: удерживайте спину прямо, не отводите плечи назад, избегайте колебаний и не сводите ноги вместе.
Тренировка спины. Тяга верхнего блока.
Тяга за голову с верхнего блока: техника и нюансы
Взгляд и направление движения: смотрите вперед, не напрягайте шею, верхнюю часть позвоночника и заранее определите, какую часть спины и плеч вы хотите задействовать.
Как питаться, чтобы не болеть? Встреча с врачом-нутрициологом - Елена Ханга
Интенсивность и прогрессия: увеличивайте веса постепенно, контролируйте чувство растяжения в спине, ищите трудности и изменяйте угол наклона для более эффективной тренировки.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!