Вертикальный блок обратным хватом: польза и эффективность для организма
Занимаясь вертикальным блоком обратным хватом, вы не только укрепляете мышцы спины и плечевого пояса, но и повышаете гибкость и силу всего организма. Эта упражнение может быть отличной добавкой к вашей тренировке и способом снять напряжение после длительного сидения или стояния.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Освободите место у стены, чтобы иметь достаточно пространства для выполнения вертикального блока обратным хватом.
ДОБАВЬ АМПЛИТУДЫ! Тяга вертикального блока
Вертикальная Тяга Блока обратным хватом
Разогрейтесь перед началом упражнения, сделав растяжку и легкие разминочные упражнения для спины и плечевого пояса.
Как накачать ТОЛЩИНУ спины? (СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ) - Джефф Ниппард
При выполнении вертикального блока обратным хватом не забывайте правильно дышать: вдох при подъеме и выдох при опускании.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард