Какие группы мышц работают во время жима лежа с грифом
Узнайте, какие мышцы активируются при выполнении упражнения жим лежа со штангой и как сделать тренировку эффективнее
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
Одной из основных групп мышц, задействованных при выполнении жима лежа со штангой, являются грудные мышцы. Для их усиления, убедитесь, что гриф сходится к нижней части груди.
Ошибка в жиме лежа
ОБУЧЕНИЕ ЖИМУ ЛЕЖА. РУКОВОДСТВО ДЛЯ ТРЕНЕРОВ. БОРИС ШЕЙКО
Кроме грудных мышц, при выполнении жима лежа активизируются также плечевые мышцы. Чтобы эффективно работать их, прижимайте лопатки к скамье и не отрывайте их во время упражнения.
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
Не забывайте про трехглавую мышцу плеча, которая также работает при жиме лежа со штангой. Для более точной активации этой мышцы, выталкивайте штангу вверх с небольшим наклоном назад.
🔥 КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА?