Как выбрать правильный вес грифа для жима лежа и избежать проблем с травмами
На странице вы найдете полезные советы по выбору оптимального веса грифа для жима лежа, которые помогут вам избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.
Интересные факты о грифах штанги - Ярослав Чайка
При выборе веса грифа для жима лежа, учитывайте свой уровень подготовки и возможности. Начинать рекомендуется с легкого веса, постепенно увеличивая его по мере прогресса.
варианты хвата грифа при жиме лежа, жиме от груди
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОСТАНОВИЛСЯ РОСТ ВЕСА НА ШТАНГЕ В ЖИМЕ ЛЕЖА
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнения. Она должна быть безукоризненной при любом весе грифа. Регулярно контролируйте свою форму и, при необходимости, консультируйтесь с тренером.
КАК УВЕЛИЧИТЬ СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ В ЖИМЕ ЛЁЖА ?
Избегайте переутомления и излишних нагрузок. Подбирайте вес грифа так, чтобы упражнение выполнялось с определенным трудом, но не вызывало острых болей или травм. Прислушивайтесь к своему организму и уважайте его границы.
✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье