Используем разные хваты на перекладине для эффективного тренировочного процесса
Узнайте о различных видах хватов на перекладине, которые помогут вам развивать силу верхней части тела, совершенствовать технику и обеспечить здоровый образ жизни. Использование разнообразных хватов на перекладине поможет избежать привыкания, а также снизить риск получения травм.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ? КАКОЙ ХВАТ ВЫБРАТЬ?
Попробуйте хват широкий обратный, держашись перекладины широким хватом с ладонями обращенными в стороны. Этот вариант хвата активизирует больше мышц спины и плечевого пояса, что способствует укреплению этих групп мышц.
Каким Хватом Лучше Подтягиваться? Подробный Разбор Хватов На Турнике
Как увеличить количество подтягиваний! Совет от МСМК по скалолазанию
Используйте хват узкий обратный для развития мышц трехглавой плечевой мышцы. В этом варианте хвата руки располагаются ближе друг к другу, а локти смотрят назад. Тренировка с использованием узкого обратного хвата поможет укрепить предплечья, плечи, верхний спине и трицепс.
Подтягивания: 9 Видов Хватов на Турнике (Верхний, Нижний, Обратный и другие)
Не забывайте использовать хват нейтральный, когда лодыжки плотно прижаты друг к другу и ладони смотрят на себя. Это позволит активизировать бицепсы, предплечья и верхнюю часть спины.
Виды Хватов На Турнике - Какой хват выбрать?