Узнайте, как разнообразить тренировку на брусьях с помощью различных видов отжиманий

Отжимания на брусьях являются одним из самых эффективных упражнений для прокачки верхней части тела. Но помимо обычных отжиманий существуют и другие варианты этого упражнения, которые помогут разнообразить тренировку и достичь еще больших результатов.

Одним из вариантов отжиманий на брусьях являются отжимания с узким хватом. Возьмите брусья так, чтобы расстояние между руками было меньше ширины плеч. Это упражнение более сильно нагружает трехглавую мышцу плеча и позволяет сосредоточиться на работе рук и грудных мышц.

Другим вариантом отжиманий на брусьях являются отжимания с поднятыми ногами. Возьмитесь за брусья и поднимите ноги так, чтобы они оказались параллельно полу. Затем медленно опустите тело вниз, сгибая руки в локтях, и затем снова поднимитесь вверх. Это упражнение тренирует пресс и развивает силу в верхней части тела.

Еще одним вариантом отжиманий на брусьях являются отжимания с одной ногой. Возьмитеся за брусья и поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Затем медленно опустите тело вниз, сгибая руки в локтях, и затем снова поднимитесь вверх. Поменяйте ноги и продолжайте упражнение. Это упражнение улучшает баланс, тренирует мышцы ног и развивает силу верхней части тела.