Способы снять напряжение и укрепить шею и спину
Узнайте полезные упражнения, которые помогут вам снять напряжение в шее и спине и укрепить эти группы мышц. Включение этих упражнений в вашу регулярную физическую активность поможет улучшить ваш образ жизни и здоровье.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Один из простых способов снятия напряжения в шее и спине - делать повороты головы вправо и влево. Начните с медленных поворотов и постепенно увеличивайте амплитуду движения. Это поможет расслабить мышцы шеи и снять напряжение.
ДЕЛАЙ это каждое УТРО! Гимнастика ДЛЯ СПИНЫ и СУСТАВОВ
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Еще одно полезное упражнение для шеи и спины - наклоны головы вперед и назад. Медленно наклоняйте голову вперед, стараясь приблизить подбородок к груди, затем вернитесь в исходное положение и повторите наклоны назад. Это упражнение поможет снять напряжение в шее и укрепить мышцы спины.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Если вы чувствуете напряжение в шее и спине, попробуйте упражнение машина Шрёдера. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимайте таз вверх, опираясь на плечи и пятки. Задержитесь в верхней позиции на несколько секунд, затем медленно опуститесь в исходное положение. Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и спины и снять напряжение.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)