Подборка отжиманий от пола для разносторонней тренировки тела

Отжимания от пола - эффективное упражнение для развития силы и выносливости. Позиция тела и способ держания рук позволяют нагрузить разные группы мышц. В этой статье представлены разные варианты отжиманий, которые помогут тренировать грудные, плечевые, трицепсовые и корпусные мышцы.

Попробуйте отжимания широким хватом для активной нагрузки грудных мышц. Расположите руки на ширине плеч, а после выполнения упражнения руки разводите в стороны, чтобы еще больше нагрузить грудные мышцы.

Отжимания с узким хватом помогут тренировать трицепсы. Сведите локти к телу, руки расположите немного уже, чем ширина плеч. Сосредоточьтесь на силе трицепсов при подъеме тела.

Для тренировки плечевых мышц можно выполнять отжимания с поднятой ногой. Поставьте ногу на повышенную площадку, чтобы создать дополнительную нагрузку на плечи при выполнении упражнения.