Упражнение выпады с гирей над головой для накачки мышц и улучшения гибкости

Хотите улучшить свою силу, гибкость и накачать мышцы? Попробуйте выпады с гирей над головой - эффективное упражнение для всего тела!

Для начала, возьмите гирю весом, с которым вам будет удобно работать. Поднимите гирю над головой и займите широкую стойку.

Сделайте большой шаг вперед и одновременно с этим опустите одно колено вниз, так чтобы вторая нога была расположена в нескольких сантиметрах от пола.

Важно контролировать движение и поддерживать равновесие. Медленно вернитесь в стартовую позицию, а затем повторите упражнение на другую сторону. Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений.