Эффективные упражнения для тренировки внутренней поверхности бедра на тренажерных снарядах

Узкая внутренняя поверхность бедра - одна из зон, которые не всегда удается развить с помощью обычных упражнений. В тренажерном зале есть специальные приборы, которые позволяют эффективно укрепить и сформировать эту мышцу. Ниже представлены несколько упражнений, которые помогут вам достичь замечательных результатов.

Один из наиболее эффективных способов тренировки внутренней поверхности бедра - выпады со стороны на тренажере для ног. Установите ноги на подставки и согните одно колено, опуская его вниз и выпрямляя вверх. Повторите упражнение на каждую ногу по 10-15 раз.

Для тонизации внутренней поверхности бедра также можно выполнить абдукцию ног в тренажере. Сядьте на тренажер, установите подушечки на внутреннюю часть бедра и разведите ноги в стороны, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.

Еще одним хорошим вариантом для тренировки внутренней поверхности бедра является использование тренажера для аддукции ног. Сядьте, удерживаяся руками за специальные ручки, и прижмите внутренние части бедер друг к другу, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.