Как измерить и улучшить Vo2 max: полезные советы и рекомендации

Познакомьтесь с таблицей Vo2 max по возрасту и узнайте свои значения для оценки физической подготовки. Для достижения оптимальных показателей рекомендуется придерживаться здорового образа жизни, включающего регулярную физическую активность, балансированное питание и отказ от вредных привычек.

Таблица Vo2 max по возрасту: значения и правила здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Vo2max Running Workouts and Training Defined! How to do them, benefits max Aerobic Capacity and HR


Практикуйте аэробные упражнения, такие как бег, плавание или велосипедная езда, для улучшения своего Vo2 max.


How To Improve Your VO2 Max



VO2 Max Workouts


Уделяйте достаточное время отдыху и сну, чтобы организм мог полностью восстановиться после тренировок и повысить свою физическую выносливость.


Что такое Максимальное потребление кислорода VO2 Max, МПК на часах Garmin



Не забывайте о правильном питании, которое должно быть богатым овощами, фруктами, злаками и высококачественными источниками белка.

Пульсовые зоны. Аэроб и анаэроб. Пано. МПК (VO2 MAX)