Идеальное разделение тренировочных циклов для натуральных бодибилдеров
Узнайте об эффективной волновой структуре тренировок, которая поможет вам достичь высоких результатов в бодибилдинге без использования запрещенных препаратов.
Денис Борисов: Программы тренировок для натуральных спортсменов (часть 2)
Разделите год на несколько фаз тренировок: базовую, силовую, активационную и адаптационную. Каждая фаза должна иметь свои упражнения, объем и интенсивность.
Периодизация - Макропериодизация и Микропериодизация в тренировках
Почему нужно Обязательно проводить Периодизацию нагрузки
Постепенно увеличивайте нагрузку в течение каждой фазы. Начните с легких весов и большого количества повторений, затем постепенно увеличивайте вес и сокращайте количество повторений.
Вот почему Периодизация нужна Обязательно
Не забывайте о периодах пиковой нагрузки и восстановления. Регулярные паузы помогут вашему организму восстановиться и подготовиться к следующему тренировочному циклу.
Циклирование нагрузок / Периодизация в тренировках для Натурала