Идеальная продолжительность тренировки для увеличения мышечной массы
Узнайте, какое время тренировки наиболее эффективное для достижения гипертрофии мышц и увеличения вашей физической силы и стаминой.
Лучшее Количество Повторений В Подходе (Ошибка Большинства) - Джефф Кавальер
Планируйте тренировки продолжительностью 45-60 минут. Длительные тренировки могут привести к избыточной нагрузке и переутомлению, а кратковременные тренировки не будут стимулировать достаточную гипертрофию мышц.
СКОРОСТЬ - секретный ингредиент РОСТА МЫШЦ
Ты станешь БОЛЬШЕ / Время под нагрузкой в бодибилдинге
Разделите тренировку на несколько интенсивных подсессий или циклов, с интервалами отдыха между ними. Это поможет увеличить общую нагрузку и стимулировать рост мышц у большего количества мышечных волокон.
Количество повторений и рост мышц . Время под нагрузкой
Не забывайте о регулярных перерывах между тренировками. Наш организм нуждается во времени для восстановления и роста, поэтому позволяйте мышцам отдыхать и восстанавливаться перед следующей тренировкой.
Как влияет время под нагрузкой на скорость роста мышц?