Максимизируй результат: работай сразу над всем телом!
Узнай, как сочетать упражнения для набора мышечной массы и укрепления тела. Идеально подходит для экономии времени и эффективного тренировочного процесса.
Оскаленко А.Н. Как получать силу от Бога?
Включи в тренировку комплексные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц, например, приседания с жимом штанги или отжимания со штангой.
КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ ЧТОБЫ БЫЛ РОСТ?
Не нужно новичку делать 2-3-4 упражнения, на одну и ту же мышцу!
Используй тренировочные суперсеты, включающие два упражнения для разных групп мышц, выполняй их последовательно без перерыва. Например, подтягивания и приседания станут отличным сочетанием.
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий
Не забывай о кардио: включи в тренировку интервальные упражнения, такие как бег на месте или скакалка, чтобы улучшить общую выносливость и сжигать больше калорий.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ ЗА 30 минут в домашних условиях